Кефирно-огуречная диета. Минус 5 кг всего за неделю!

Эта диета дает отличные результаты!

Кефирно-огуречная диета давно стала популярной из-за своей эффективности и недороговизны.

Такое питание помогает очистить органы ЖКТ от всего вредного и лишнего, ускоряет обменные процессы в организме.

Соблюдая диеты Вы можете сбросить до 5 кг лишнего веса и улучшить свое самочувствие.

Основные правила диеты:

  • Исключите сахара и уменьшите количество соли в рационе.
  • Употребляйте обезжиренный или однопроцентный кефир.
  • Выпивайте ежедневно не менее 1,5 л воды или зеленого чая.
  • Огурцы можно есть в любом количестве, так как они имеют «отрицательную» калорийность.
  • Разрешается есть яйца, нежирное мясо и рыбу, цельнозерновой хлеб, сыр, натуральный йогурт, овсянку, фрукты и ягоды.
  • Обязательно дополните свое меню разнообразными видами лука и зелени.

Примерное меню диеты:

1 день
Завтрак: цельнозерновой хлеб с кусочком сыра, огурец, зеленый чай

Обед: салат из огурца и редиса с зеленью, заправленный обезжиренным греческим йогуртом + яблоко

Полдник: стакан кефира

Ужин: отварное яйцо, кефир с щепоткой корицы

2 день
Завтрак: смузи из кефира, яблока и банана

Обед: кусочек отварной куриной грудки, салат из капусты и огурца, заправленный йогуртом

Полдник: 2 огурца

Ужин: кефир, овощная нарезка (болгарский перец, огурец, редис)

3 день
Завтрак: овсянка на кефире, 2 огурца

Обед: холодный суп с огурцом и яйцом на йогурте

Полдник: яблоко

Ужин: запеченная индейка, стакан кефира

4 день
Завтрак: холодный коктейль-суп из зелени, огурцов и кефира

Обед: 2 огурца, отварная белая рыба навага

Полдник: смузи из кефира и ягод

Ужин: салат из капусты и огурцов, заправленный йогуртом

5 день
Завтрак: омлет из двух яиц, стакан кефира

Завтрак: запеченный минтай, огуречный салат с зеленью, заправленный оливковым маслом

Полдник: апельсин

Ужин: творог, 2 огурца

6 день
Завтрак: цельнозерновой хлеб с ломтиком сыра, стакан кефира

Обед: салат из огурца, помидора и сыра моцарелла, паровые котлетки из индейки

Полдник: зеленый коктейль из яблока и сельдерея

Ужин: прохладный коктейль-суп из кефира, зелени и огурца

7 день
Завтрак: овсянка на кефире, огурец, зеленый чай

Обед: кусочек отварной рыбы, пюре из кабачка

Полдник: стакан кефира

Ужин: творожная запеканка, 2 огурца

Будьте красивы и здоровы!

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Кефирно-огуречная диета. Минус 5 кг всего за неделю!